是否已患上焦虑症 ?

驱除焦虑 走出情绪困境

「人无远虑,必有近忧」。

每个人总会遇到焦虑的时候,属正常的心理反应。焦虑可以由性格导致,即个人如何看待周遭的事情,面对逆境与压力的反应。但近年少研究发现,脑内分泌物失衡可导致情绪病发生,焦虑症是其一。

抗逆境 减压力

不是说经常出现忐忑不安,担心忧虑的情绪就等於患上焦虑症,焦虑不安等情绪若是持久发生,几乎每天都出现,且不由自我控制,存在挥之不去的倾向,及此等坏情绪已影响日常生活,如工作、社交及与家人之间的相处,便须怀疑自己是否患有焦虑症,建议找医生详谈。否则,偶尔出现焦虑症状无须过分担心。

焦虑症的成因可归咎於遗传、生理和心理因素三方面,尤以心理因素较强。所以,解决焦虑症或是避免患上焦虑症的第一步,就是学会对抗逆境和懂得舒解压力。「压力是个人遇到挑战或逆境,自觉受到威胁而产生的生理反应,属内在而非外加的。适当的压力能推动个人向前,惜无法驾驭压力却会『积压成病』。众多减压方法中,运动有益身心,每天有规律地进行运动,绝对有助减压。另外,培养个人兴趣也未尝不是减压良方。」

至於面对逆境,我建议可使用以下三招:1)以正面思维看待事情,凡事向好方面想;2)停止无谓的紧张,尝试做一点能够放松自己和转移负面思维的事情;3)集中精神应付眼前的挑战,不要自怨自艾。

想了解自己有否焦虑倾向或是否已患上焦虑症,可尝试问自己以下六个问题:

1. 是否存在惯性焦虑的习惯?

2. 尝试问问身边的朋友,了解自己是否较他人容易出现焦虑情绪?

3. 焦虑症状是否已持续3-6个月或以上?

4. 能否自己控制焦虑的情绪?

5. 生活习惯有否受到焦虑情绪影响?

6. 有否出现躯体症状,如心跳或心绞痛、肠胃不适、头痛、耳鸣、容易疲倦、不能集中精神或失眠等官能性反应?

患病服药正常事

因不懂面对压力而致躯体症状的焦虑症患者,一般较容易处理;若存在根深柢固的焦虑性格倾向,患者每每因不胜压力负荷致焦虑症卷土重来。黄医生坦言,此类患者的病情较反覆,但药物对他们绝对有帮助,特别是新一代药物,如血清素调节剂(SSRI)或血清素及脑肾上腺素调节剂(SNRI),能针对个别脑分泌物,故副作用较传统药物少。只要按医生指示服药,精神科药物的副作用并不多且不会令人上瘾,患者不用担心。